[Gast]

Hallo zusammen,

ich hätte ein klitze kleines Problem. Ich kann beim Sex nicht abschalten. Ständig läuft mein Gehirn auf Hochtouren. Dadurch wirkt mein Verhalten, laut Partnerin, künstlich und automatisch, weil ich nicht intuitiv bin sondern meine Partnerin bewusst "lese" und auf ihre Reaktionen wiederrum reagiere. Ebenfalls kann ich so nicht geniessen. Selbst wenn ich verwöhnt werde, denke ich immer an sie, wie ich es ihr angenehmer machen kann. Ich weiss, dass das bekloppt ist, da sie ja auch sagt ich solle mich entspannen und mir keine Gedanken machen, aber es geht halt nicht so ganz von alleine.
Bisher funktioniert das bei mir nur im betrunkenen Zustand super. Da habe ich keine Probleme damit. Aber das kann ja wohl nicht des Problems Lösung sein.

Habt ihr da Tips wie ich das Denken abstellen oder zumindest reduzieren kann, um mich richtig der Sache und den Gefühlen hingeben zu können? Denn es stellt sich langsam eine gewisse Unzufriedenheit bei ihr ein und schauspielern möchte ich dringend vermeiden. Ich hasse lügen.

m, 31

Anmerkung der Moderation:
Da wir bei Rückkehr eines Nutzers, der nur als "Gast" schreibt nicht genau sagen können, ob es sich tatsächlich um den gleichen User handelt, werden wir in Zukunft zum Schutz des FS solche "Ergänzungen" nicht veröffentlichen. Wenn Sie als FS auch im eigenen Thread antworten können möchten, dann müssen Sie sich registrieren (dazu müssen Sie kein EP Mitglied sein). Danke!

 

[Gast]

Ist es dir bei einer früheren Partnerin auch schon so ergangen? Und wie gut kannst du überhaupt abschalten? Kreisen dir beispielsweise auch berufliche Probleme bis in den Schlaf im Kopf herum? Dann wäre vielleicht ein therapeutisches Entspannungstraining einen Versuch wert.

 

[Gast]

Das ist ein Problem verkopfter Menschen! Geh in dich, fühle dich, meditiere, versuche dein Bauchgefühl zu aktivieren, schalte im Kopf ab. Sei du dir SELBST! Dein SEIN gilt! Sich selbst finden und erkennen. Du scheinst sehr nach außen orientiert zu sein. m,35

 

[Mooseba]

Ich halte den Begriff "Kopfmensch" nur für nett gemeinte Verniedlichung von Grübelsüchtiger. Ich weiß da genau, wovon ich schreibe. Ich schalte kaum ab, erst recht nicht beim Sex. Man muss darauf achten, dass man nicht zu früh oder überhaupt mal kommt, dass die Partnerin befriedigt ist etc. Sich fallen lassen ist mir völlig fremd außer beim Einschlafen. Mir macht diese Grübelsucht sehr zu schaffen und auch mit professioneller Hilfe habe ich bisher nicht rausgefunden.

Ich wünsche dir alles Gute. Professionelle Hilfe zu suchen wäre keine Schande.

(m,31)

 

[Gast]

Lieber FS,

es fehlt Dir an Vertrauen zu Deiner Partnerin, Du hast Angst, Du selbst zu sein und los zu lassen. Du musst es Niemandem recht machen. Es geht nicht um Leistung, Spaß soll es machen. Sexualität ist etwas sehr Intimes, ich finde daher wichtig, mit Deiner Freundin zu sprechen, was in Deinem Kopf vorgeht und vor allem anzunehmen, was sie Dir sagt. Sprich: ihr zu vertrauen. Das Gegenstück von Angst ist Vertrauen. Dies ist die Basis einer Partnerschaft. Womöglich ist sie nicht die richtige Partnerin für Dich. Schau einmal genauer hin.

w, 32

 

[Gast]

Hallo,
ich (m) kenne das auch. Abschalten ist bei mir auch nicht möglich. Mit Stress der Lustkiller am Sex seit Jahren
An mangeldem Vertrauen liegt es bei mir nicht. Es gibt auch andere Situationen (Party, Disco, Studium ...) wo sich die Meisten "fallen lassen können", aber mein Kopf immer stärker arbeitet und für eine deutlichere Wahrnehmung der Umgebung sorgt (im Falle des Studiums bedeutet dass, das der Lernstoff schwindet und mir alles andere auffällt)
Alkohol kann das Dämpfen, aber ist auch keine wirkliche Lösung finde ich. Eine echte Lösung oder Strategie habe ich nicht - außer in Form einer Vermeidungshaltung. Das macht mich auch ganz fertig.
Du siehst alleine bist du nicht (wobei ich davon immer total egoistisch ausgehen). Eine Lösung hätte ich aber auch gerne...
Grüße

 

[Hellekeen]

Oh, willkommen im Club..

ich denke nicht das dir Aussagen von nicht "Hochtourigen" helfen können da diese meistens meinen, man macht das absichtlich.. dann kommen Kommentare wie " ist das nicht au Dauer anstrengend"? Sie verstehen einfach nicht das das der "normalzustand" ist und kein willentlich Herbeigeführter.. Gast #4 zeigt das bildschön.. es liegt NICHT an einem fehlendem Vertrauen oder der ungewissheit man selbst sen zu können.. es kann eher mit dem Spruch umschrieben werden "wer bin ich und wenn ja, wieviele" ?
Wenn ich jemanden vertraue, dann meiner Partnerin, was mich nicht davon abhält alle meine Sinne bei irh zu parken.. (bis auf die, die auf Geräusche in der Diele achten, die das Radioprogramm des vorbeifahrenden Autos erkennen wollen und die, den Gesprächen der 2 Muttis mit Kinderwagen auf der Strasse unter dem Fenster lauschen.. ) trotzdem sind die Sinne bei meiner Partnerin, und zwar bei ALLEM was sie tut..

Um als/ mit einem Kopfmensch guten Sex zu haben muss man versuchen den Kopf so zu beschäftigen damit man zum Fühlen kommt.. wie der FS schon schön beschrieben hat, geht das einigermassen mit einer Menge an Alkohol.. oder lauter Musik oder anderem, vertrauten Ablenkungen..

Ich hab als Kind Autogenes Training besucht und gemeistert, meditiert und Kurse belegt.. und alles hat nicht wirklich geholfen, vor allem beim Lernen nicht.. als ich mit Ü28 dann angefangen habe auf die Lehrmeinung (und die meiner Eltern ) nicht mehr zu geben und wirklich ALLES falsch gemacht hatte was es beim lernen falsch zu machen gibt, funktionierte es auf einmal wunderbar.. ich hatte 10 Jahre versucht ein einziges instrument zu lernen ohne Erfolg, erst als ich 5 parallell gelernt habe kamen die Erfolge von alleine.. Ich könnte heute beim Autofahren Gitarre spielen und hätte immer noch Aufmerksamkeit frei um Fragen zu beantworten..

Zurück zum sex: du hast einige Möglichkeiten die nicht (oh wunder) alltäglich sind.. erstens kannst du dir die Kontrolle und die Verantwortung wegnehmen lassen.. durch diverse Spielarten beim sex geht das hervorragend, setzt aber eine Freundin vorraus die darauf steht. Zum Anderen kannst du natürlich irgendwelche Substanzen einsetzen wie Alkohol oder andere Drogen.. (doof nur, das die Dosis bei Hochtourern meistens wesentlich höher ist als normal, und manche Substanzen funktionieren gar nicht..) und zu letzt kann man viel mit der Umgebung machen... z.B. mit Musik, je lauter desto besser; nimmt die akustischen Umgebungsreize weg, ohne das dein Kopf nach mehr verlangt.. (in einem komplett stillen Zimmer Sex zu haben wäre für mich fast unmöglich.. -.-)

 

[Gast]

Hallo ihr Lieben

Ich kann euch auch keine Schnelllösung liefern, sorry.... aber ich kann etwas erzählen, was euch vielleicht etwas aufmuntert. Ich war früher auch ein totaler Kopfmensch (im ganzen Leben und beim Sex) und bin es nicht mehr! Fragt mich nicht, wie ich es gemacht habe, aber Schritt 1 war wohl, dass es mir bewusst geworden ist. Ich kann mich heute total fallen lassen, vor allem beim Sex!

Es geht nicht von heute auf morgen, aber es geht. Vielleicht fang an, generell einfach zu genießen und die Umwelt oder Reaktionen einfach mal Umwelt und Reaktionen sein lassen. Machst du irgendeinen Sport, bei dem du abschalten musst, weil du sonst nicht richtig mitmachen kannst? Also ich hatte einen Sport, wenn ich da nicht abschalten konnte, ging gar nichts, denn da musste man sich konzentrieren und komplett bei der Sache sein. Da merkt man sofort, wenn man nicht bei der Sache war, man merkt aber auch (erst im Nachhinein) wie es ist, mal ganz zu versinken.

Kurzfristig hätte ich zwei kleine Ideen, die den Sex betreffen, so aus dem Bauch heraus, keine Ahnung obs hilft:
1. Sie soll mal nur dich verwöhnen, macht aus, dass du nichts tun musst. Wäre interessant, ob du da auch nicht genießen/abschalten kannst.
2. Ein anderes Mal verwöhnst du nur sie und entweder sagt sie dir genau an, was du tun sollst (das heisst sie denkt) oder du achtest auf ihre Signale....

...womit ich noch bei einer abschließenden Frage wäre: sind ihre Signale gut lesbar oder musst du erahnen, ob es ihr gefällt?

Alles Gute!

 

[Gast]

Ich glaube nicht, dass das ein "Kopfmensch" Problem ist oder dir Vertrauen zu deiner Partnerin fehlt. Ich glaube eher, dass du sie sehr liebst aber dich dauerhaft im Zugzwang siehst, also dich selbst vergißt. Du bist ein Kümmerer aber hast noch nicht gelernt zu nehmen.

Stell dir mal folgendes vor: du bearbeitest deine Partnerin mit Küssen und Streicheleinheiten am ganzen Körper und sie kommt am Ende deiner intensiven Liebkosung zum Orgasmus. Du wurdest während der ganzen Zeit von ihr nicht gestreichelt und hattest selbst noch keinen Orgasmus. Wärst du dann unglücklich ? Nein.

Also: wenn sie dasselbe für dich tut, ist sie auch nicht unglücklich.

 

[Hellekeen]

[..]
1. Sie soll mal nur dich verwöhnen, macht aus, dass du nichts tun musst. Wäre interessant, ob du da auch nicht genießen/abschalten kannst.
2. Ein anderes Mal verwöhnst du nur sie und entweder sagt sie dir genau an, was du tun sollst (das heisst sie denkt) oder du achtest auf ihre Signale....
[...]

Huh? er schriebt doch oben schon die Ergebnisse?

ad.1.) Wenn sie nur mich verwöhnt werd ich hibbelig.. da wird dann die eigene Reaktion, und die des partners analysiert und ausgewertet, die Empfindungen "angeschaut" etc.. nebenbei muss man sich so wenig konzentrieren das man irgendwann die Fehler in der letzten Steuerklärung nochmal in Gedanken durchgeht... (NICHT absichtlich)

ad. 2) hat er doch auch schon geschrieben.. wenn sie sagt was er tun soll oder ob er es liesst denke ich macht keinen Unterschied.. es sei denn sie sagt etwas völlig anderes als das was er "liest" (schöne Bezeichnung übrigens )

 

[Gast]

Sex zu haben ist schon lange keine Selbstverständlichkeit mehr; man muss es erlernen - und manchen fällt das richtig schwer. Wir lernen seit frühester Kindheit, dass Sexualität unter Verschluss gehalten werden soll - sie findet zwar statt, aber im Verborgenen, und als Kind sehen wir sie hier und da aufblitzen, wenn sich die Eltern küssen oder wir sie nachts hören (was als Erwachsener sicherlich keiner mehr erleben möchte).

Daraus folgt, dass wir alles, was mit Sexualität zusammenhängt, oft sehr zwiespältig erleben. Wir möchten zwar (vom Kopf und von unserem instinktgesteuertem Trieb her), aber trauen uns nicht so wirklich. Und wenn wir uns trauen, können wir den Sex nicht wirklich genießen. Denn schmutzig ist er immer noch ein bisschen (den 70ern und 80ern zum Trotz).

Das, was du beschreibst, sind Konzentrationsschwierigkeiten. Um den Sex genießen, dich fallen lassen zu lernen, musst du lernen, deine Empfindungen anzunehmen. Um es offen zu sagen, du musst lernen, dich auf deine Erektion zu konzentrieren, zu spüren, wie sie sich anfühlt, hinzuschauen, wie sie aussieht (und stolz darauf zu sein), anzunehmen, dass sie dich erregt und auch die Frau an deiner Seite erregt ist.

Wenn du lernst, deine Erregung zu spüren, zu genießen, vielleicht sogar das verinnerlichte "Nein" (der Gesellschaft, der Eltern, der Umgebung) durch ein "Ja" zu ersetzen... wenn du lernst, dir selbst diese Erregung, den daraus entstehenden Genuss und die befreiende, mit nichts zu vergleichende Extase anzunehmen, dann wird dein Kopfkino sich aufgelöst haben.

Übe, dich (mit ihr zusammen) auf deine körperlichen Empfindungen zu konzentrieren. Wenn du merkst, dass du anfängst zu denken, wenn der Aktionismus sich meldet, sag dir innerlich "Stopp", schalte den Gedanken sofort ab und lenke deine Aufmerksamkeit wieder auf deine Erektion.

Willst du es wirklich? Dann halte durch. Das Gehirn lernt sehr, sehr schnell - wenn sich das Bewusstsein einmal für etwas entschieden hat.

 

[Gast]

Kopfmensch

Das ist für die Sexualität natürlich kontraproduktiv!

Da hilft nur ganz viel Geduld und mindestens ebenso viel Achtsamkeitsübungen, Autogenes Training, Entspannungsübungen, Meditationen, Chi-Gong, Yoga, Feldenkrais, Tai Chi, oder oder ....

Aber der Erfolg wird dich überwältigen!

 

[neverever]

Die Acht die lacht. Antwort acht ist ein Volltreffer. Du bist ein kümmerer. Wie ich einer war. Selbes Problem. Mein tip. Sprich mit ihr darüber offen. Und ich meine offen,Freundchen.LoL. Dann nehmt euch zeit. Immer wenn möglich viel zeit. Und sprechen. Wenn sie das gerne für dich tut und ihr beide das Meistern wollt, wird alles gut. Bei mir ist es nun das geilste der Welt. Good luck

 

[Hellekeen]

Brute Force..

beschäftige deinen Kopf.. Musik entfernt Geräusche aus der Umgebung die deine Aufmerksamkeit triggern..
zuerst sie dann du.. eine Partnerin die öfters kommen kann, ist sehr hilfreich dafür..
Alkohol in KLEINEN Massen hilft.. (ich weiss, ich weiss, in MASSEN hilfts bei dem Thema noch mehr.. -.-)

leider gibt's bei dem Thema kaum eine "Patentlösung" und wie du an der Vielzahl der unsinnigen und unpassenden Antworten in diesem Thread sehen kannst kann sich kaum eine in deine Gedankenwelt hineinversetzen..

Es gäbe EINE "Patentlösung" wenn du ADS/ADHS bist: Ritalin oder andere amphetaminhaltige Behandlungen, die schalten den Autopilot deines Hirns auf "leise".. allerdings sind das, egal von wem verabreicht: Drogen.. und damit legal oder nicht, schädlich für denen Körper und Geist auf lange dauer..

 

[Gast]

Aufhören zu denken? Auweia....so gut wie unmöglich. Was dagegen funktioniert: gewisse Gedanken ZULASSEN, statt sie sich zu verbieten.

Lange Zeit habe ich mich immer bemüht, beim Sex in der Situation zu bleiben, mich auf meine unmittelbaren Empfindungen zu konzentrieren, gedanklich nicht abzuschweifen. Wird einem ja heutzutage immer gepredigt: ACHTSAMKEIT.

Aber das funktionierte nicht. Ich brauche einfach einen gedanklichen Trigger - das größte Sexualorgan sitzt nun mal zwischen den Ohren. Das reale Geschehen hat mich bisher nie genug "gekickt". Mich allein darauf zu konzentrieren, hat mir immer zuviel Kapazität für störende Gedanken gelassen. Irgendwann sagte ich mir dann: "Ach, Sch...drauf....die Gedanken sind frei!"

Seitdem blende ich beim Sex den Mann an meiner Seite quasi aus und konzentriere mich ganz auf die Fantasien, die mich auch bei der Masturbation zum Höhepunkt bringen (nichts, was ich mit dem Partner ausprobieren wollen und können würde).

Anfangs fiel mir das schwer, ganz bei mir zu bleiben. Aber mittlerweile funktioniert es ganz gut. Beim Abspielen meines inneren Pornos erreiche ich genau diesen ekstatischen Zustand, in dem gar keine freie Hirnkapazität mehr bleibt für Grübelei.

Mit Romantik und "Ineinander-Verschmelzen" hat das natürlich wenig zu tun. Und ich war auch tatsächlich noch in keinen Mann verliebt, mit dem ich geschlafen habe. Irgendwann hätte ich auch gerne mal diese Art von gefühlsintensivem Sex, wo man ganz aufeinander konzentriert ist; schon vom Anblick des Partners so geflasht wird, dass man an gar nichts anderes mehr denken KANN....war mir aber bislang nicht vergönnt. Deshalb stelle ich mir halt beim Sex ohne schlechtes Gewisse was ganz anderes vor. Bringt mehr Spaß. Vielleicht hilft es auch denjenigen, die Sex mit Liebe praktizieren, gewisse innere Skrupel abzulegen und Sex einfach mal als erweiterte Selbstbefriedigung zu betrachten. Man MUSS nicht alle Gedanken abschalten, die nichts mit dem eigenen Partner zu tun haben. Das Kopfkino anzuwerfen, ist legitim.

Schon der Gedanke: "Ich darf jetzt nicht denken!" ist doch kontraproduktiv. Stichwort: "Denken Sie nicht an rosa Elefanten!"...

 

[SonnigM]

Kenne das Problem von mir (M), war teilweise echt schlimm. Bei mir hängt es wohl doch mit Unsicherheit zusammen, und Gefühle blockieren mich noch mehr. Bei lockeren Geschichten/affären kein Problem, aber sonst bin ich zu nachdenklich/Verhalten. Und das ist ein Teufelskreis, dadurch kann der sex verkrampft werden, was weiter verunsichert. Es gibt kein patentrezept, einfach offen sein und versuchen mit deiner Partnerin zu reden (Dirty Talk als Vorspiel kann die Stimmung entspannen/anheizen), an sich mögen die meisten Frauen auch eine gewisse Dominanz, also ruhig ein bisschen egoistisch sein

 

[Gast]

Ich hab exakt das gleiche Problem, ich denke permanent nach und insbesondere beim Sex habe ich eine Gedanken Explosion. Ich nehme um mich herum auch alles intensiv war aber mir schießen auch die beklopptesten Gedanken durch den Kopf! Ich kann mich einfach nicht fallen lassen, so habe ich auch keinen Orgasmus beim Sex.... Das stört echt extrem!
Auch abends vorm einschlafen stört das öfters, besonders wenn ich nicht total fix und alle bin so das ich einfach einschlafe. Ich wünschte es würde einen ausschalter für meinen Kopf geben....

 

[Mooseba]

Dieses Gedankenkreisen ist bei mir Standard - auch beim Sex. Ich denke, v.a. deswegen ist mir die Lust vergangen, meine Libido ist sicher ok. Ich bin nicht geeignet für Dinge, die ohne freien Kopf bzw. ohne Gelassenheit nicht funktionieren.

(m,33)

 

[Gast]

Hast du mal versucht deine Gedanken umzulenken?
Gedanklich einen positiven Film laufen zu lassen? Eventuell aus Phantasien, Wünschen oder aus Erinnerungen? Von mir aus auch Bilder aus Filmchen, die dir gut gefallen?

So bekomme ich abschweifende Gedanken los..